・次に膣内のセルフケアについて

「膣トレ」と聞くと

「骨盤底筋を鍛える」「膣を締める」というイメージではないでしょうか。

しかし、骨盤底筋にとって大切なのは、締めることだけではなく、

締められる→緩められる→必要な時に適切に使える

この全てが大事になります。

筋肉は力が入り続けることで、緊張したまま、うまく緩められない「過緊張」になることもあります

まずは自分の体の感覚に意識を向けることも大切です。

何事も、やはりバランスです。

この感覚をどれくらい体が認識できているか。

使い分けることができるか

その意識や感覚をつかむためのセルフツールとしてテラケアリフトを取り入れてみてください。

使用前に少しお湯で（38℃くらいを10秒ほど）温めてからのケアがおすすめです。

体の中からじんわり温かさを感じるので、全身の強張りが解けて余計な力が抜けていきます。

深く挿入する必要はありません（手指の第二関節くらいまで）

しめる、ゆるめる。

この感覚を感じてみてください。

うまくできることが目的ではありません。

「力の感覚はこんな感じ？」「思っていたより緩めるのが難しいな」

そんなふうに自分の体の状態に気づくこともセルフケアの一つだと私たちは考えています。

・清潔に使えることも大切に

テラケアリフトは丸洗いができ、アルコールのお手入れも可能です。使用前は清潔な状態にし、ご自身専用のセルフケアツールとしてお使いください。

また、ベットサイドに置いておいても、違和感のないデザインであることも、開発時に大切にしたポイントの一つです。

「鍛えなくては」ではなく、

「知る」ことから。

少し気持ちに余白のある日、

自分の体に少し意識を向けてみようと思った日、

そんな時のセルフケアとして取り入れてみてください。

いつか訪れるかもしれない悩みをただ待つよりも、少し意識をして備えてみる。

今の自分を知ることは未来の自分を大切にすることにもつながっていく。

これからも自分の体を大切に思い続けていけるように。

テラケアリフトがそのきっかけの一つになればと願っています。